ما هو النوم الصحي للحامل إثارة تعانى المرأة الحامل أثناء الحمل من العديد من الأعراض والمشكلات خاصة النوم التي تزداد مع تقدم الحمل ، لذلك تلجأ المرأة إلى البحث عن أوضاع نوم توفر لها الراحة والنوم الصحي ولا تؤثر سلبًا على الجنين ، النوم على المعدة في ذلك الوقت يعتبر من المخاطر على الجنين ، لأنه يمنع الدم من التدفق إلى الجنين مما يؤثر على نموه ، سنوضح لكم المعلومات التفصيلية حول النوم الصحي للحامل ، تابعوا معنا .
ما هو النوم الصحي للحامل
هناك عدة أوضاع يمكن للمرأة الحامل القيام بها واستخدامها أثناء النوم للتمتع بنوم صحي وسعيد ، وذلك لوجود العديد من الأوضاع الخاطئة التي تقوم بها المرأة أثناء الحمل ، مثل:
النوم على البطن
- قد تتمكن المرأة في بداية الحمل من النوم على بطنها قبل انتقال الجنين إلى الرحم.
- بعد الشهر الأول من الحمل ، لا تستطيع المرأة أن تنام على بطنها ، لأن البطن يبدأ بالظهور تدريجياً.
النوم على الظهر
- بالرغم من أنه من الشائع أن تنام المرأة الحامل على ظهرها ، إلا أن هذه الوضعية غير مناسبة للأم والجنين.
- تزيد هذه الوضعية من آلام الظهر وتورم القدمين ، خاصة مع تقدم الحمل.
- يزيد النوم على ظهرك من خطر الإصابة بالبواسير.
- النوم على الظهر لفترات طويلة يقلل من تدفق الدم إلى الجنين.
- كما أنه يتسبب في انخفاض ضغط الدم لدى النساء الحوامل ، والغثيان ، والدوخة.
رفع القدمين
- قد ترفع العديد من النساء القدمين أثناء النوم ، معتقدين أن ذلك سيساعد على إرخاء القدمين وتقليل التورم.
- لا ينصح برفع القدمين خلال فترات الحمل الأخيرة ، لأنها تزيد الضغط على البطن وبالتالي تؤثر على تدفق الدم للجنين.
أفضل وضعية نوم للحوامل
سنشرح من خلال النقاط التالية ما هو النوم الصحي للحامل.
- أفضل وضع تنام عليه المرأة الحامل هو النوم على الجانب الأيسر.
- أو الجانب الأيمن ، أيًا كانت الطريقة التي تشعر بها المرأة الحامل بالنوم المريح.
- يساعد هذا الوضع على تدفق الدم إلى المشيمة بشكل أفضل وبالتالي يغذي الجنين بشكل صحيح.
- النوم على الجانب الأيسر يسمح بنوم صحي ومريح ولا يضغط على الجنين.
- النوم على الجانب الأيسر يقلل أيضًا من فرص تورم القدمين والكاحلين ، مما يزيد مع الحمل.
- يفضل أن تضع المرأة الحامل وسادة تحت البطن أثناء النوم على الجانب الأيسر.
نصائح حول النوم الصحي للحامل
- يوصى برفع المرأة الحامل رأسها قليلاً أثناء النوم لتقليل الحموضة والحموضة والحصول على نوم صحي.
- قد تفضل العديد من النساء أثناء الحمل النوم مثل وضع الاستلقاء على جانب الكرسي.
- يمكن للمرأة الحامل تناول مضادات الحموضة إذا وصفها الطبيب.
- يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- وذلك لتقليل الحموضة المعوية التي تزعج النوم بالليل.
- يجب أن تخضع الحامل لفحوصات لتوضيح نسبة الفيتامينات في الجسم.
- هذا لمعرفة ما إذا كانت منخفضة أم أن هناك بعض المعادن التي يحتاجها الجسم ، مثل حمض الفوليك.
- تلعب هذه الفيتامينات وحمض الفوليك دورًا مهمًا في صحة الجنين.
- كما أنه يحمي المرأة من التقلبات المزاجية واضطرابات النوم أو الاكتئاب.
إقرأ أيضاً :أين يكون الجنين في الشهر الخامس
وفي النهاية لمقالنا هذا نكون قد تحدثنا لكم عبر السطور السابقة بالمعلومات الكافية والشاملة فيما يتعلق بالموضوع اعلاه وهو ما هو النوم الصحي للحامل ، نتمنى لكم وافر المعرفة العلمية والثقافية ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
