محتويات المقال
كم جرام بروتين في 100 جرام فول مدمس، يعتبر الفول من الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتين، ويعد الفول المدمس من الأطعمة الشعبية الموجودة في البلدان العربية التي لا غنى عنها، وهو من أشهر الأطباق الموجودة على المائدة المصرية وخاصة في وجبة الافطار الصباحية، حيث يتم عمل الفول المدمس بالعديد من الطرق واضافة النكهات الطيبة عليه وذلك لتزيد من القيمة الغذائية له، ويرغب العديد من الأفراد من معرفة كم عدد جرامات البروتين في 100 جرام فول مدمس.
كم جرام بروتين في 100 جرام فول مدمس
يرغب العديد من الأشخاص معرفة كم جرام بروتين في 100 جرام من الفول المدمس، وهنا أهم المعلومات عن البروتين في الفول المدمس:
- تعتبر نسبة البروتين في 100 جرام من الفول المدمس حوالي 25 جرام من البروتين.
- يجب على الفرد الاكتفاء بكمية محددة من الفول المدمس ولا تتجاوز 100 جرام يوميا.
- تقدر كمية 100 جرام من الفول المدمس ما يقارب ثمان ملاعق كبيرة.
- تشمل كل 100 جرام من الفول المدمس على حوالي 25 جرام من الألياف، و58 من الكربوهيدرات.
الفوائد الصحية للفول المدمس
يشمل الفول المدمس على العديد من الفوائد الصحية، ومن أهم فوائده ما يلي:
- يساعد الفول المدمس على النحفة وانقاص الوزن بسبب احاوائه على الألياف والبروتينات.
- يساعد الفول المدمس على مقاومة الاجهاد، وخاصة في حال قام الفرد ببعض التمارين الرياضية.
- يساعد الفول المدمس على المحافظة على نسية الكوليسترول في الدم وتنشيط الأوعية الدموية.
- يقام الفول المدمس بعض الأمراض مثب سرطان تجويف الفم وغيره.
- يعتبر بعض اخصائية التغذية ان الفول المدمس من المواد الطبيعية التي تكون مدرة للبول.
- يشمل الفول المدمس على العناصر الطبيعية التي تعمل على تقوية المناعة في الجسم.
أضرار الفول المدمس
في حال تناول الفرد الفول المدمس يجب عليه عدم الاكثار منه، حيث يجب ان يكون التناول بكميات معينة، حيث يوجد بعض الأضرار للفول المدمس على حالات محددة، ومن أضرار الفول المدمس:
- لا يجب على الذين يعانون من مشاكل في المعدة وعسر في الهضم من تناول الفول المدمس.
- يعتبر تناول الفول المدمس من الأطعة التي لا يجب على اصحاب فقر الدم الانحلالي من تناولها وذلك لم تسببه لهم من مضاعفات.
- قد يتسبب الفول المدمس لبعض الحالات مرض فقر الدم.
يعتبر الفول المدمس من الأطعمة الشهية والتي تشمل على العديد من البروتينات والمواد الغذائية المفيدة، إلا انه يجب عدم تناول الفول المدمس بكميات كبيرة ومراعاة بعض الحالات التي لا يجب عليها تناول الفول المدمس.
