فوائد داش دايت وطريقة تطبيقة,يعتبر داش دايت نظام غذائي يتبعه مرضى ارتفاع ضغط الدم,يحتوى هذا النظام على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بقدر معتدل,يتبعه الكثير من الاشخاص للقيام بتنظيم الضغط,ويساعد نظام داش دايت على التخلص من الوزن الزائد,ويعتبر هذا النظام من الحميات الغذائية التي يتبعها الكثير من اجل التخلص من الوزن الزائد,ومن خلال مقالنا سنقوم بالتعرف على جميع المعلومات المتعلقة بنظام داش دايت.
فوائد داش دايت وطريقة تطبيقة
يعتمد نظام داش دايت بشكل أساسي على الحليب ومشتقاته بشرط أن يكون خالي الدسم,مع الحرص على تناول كميات من الفواكه والخضروات مع القيام بالاعتدال في تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية,والقيمة الغذائية,مثل الأسماك,الدواجن,المكسرات,اللحوم الحمراء.كما وتعمل الحمية على تقليل نسبة استهلاك الصوديوم.
فوائد داش دايت
تعتبر الفائدة الأساية لنظام داش دايت هو تنظيم عملية الضغط,والتخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم,يقوم هذا النظام على تقوية الصحة العامة للجسم,وتمثل فائدة نظام داش دايت فيما يأتي:
- يعمل على تقليل الاصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.
- يساهم في ضبط السكر في الدم,ويقلل الإصابة بمرض السكري.
- يقلل من مخاطر الاصابة بمرض القلب,لانه يعمل على ضبط مستوى الدم في الجسم.
- ما يميز هذا النظام أنه سهل ويمكن لجميع الأشخاص اتباعه.
- من فوائدها تعد حمية غذائية سهلة لا تطلب منك الحرمان ولكن ,تقوم باعلام الجسم ما يحتاجه من جسمك من الوجبات والاكلات الصحية المختلفة.
طريقة تطبيق نظام داش دايت
تنقسم طريقة تطبيق نظام داش دايت الى تطبيقه بشكل يومي,او بشكل أسبوعي,سنوضح الطريقتين خلال السطور القادمة:
تطبيقه بشكل يومي:
- استخدام( 2\1 كوب للمرة) من الحبوب الناضجةأو قطعة من الخبز نقوم بها من6-8 مرات حبوب كاملة.
- من 4-5 مرات خضراوات:لكل مرة 2\1 كوب من الخضراوات الصلبة.
- من 4-5 مرات فاكهه: كل منهم عبارة عن ثمرة متوسطة الحجم .
- من2-3 مرات من الحليب ومشتقاته قليل الدسم.
النظام الأسبوعي:
البقوليات والمكسرات والبذور:من 4-5 مرات فحسب,والمرة تتضمن 4\1 كوب من البقوليات,او ملعقتين كبيريتين من البذور.
اقـــــــــــــرا ايـــــــــــــضا
نصل هنا الى ختام المقال الذي شرحنا فيه فوائد نظام داش دايت,وطريقة تطبيقة,وضحنا كافة التفاصيل المتعلقة بنظام داش دايت ،شكرا لك عزيزي القارئ على إتمام القراءة.
