محتويات المقال
علاج السمنة وزيادة الوزن بأسهل الطرق الحديثة ،السمنة وزيادة الوزن يواجه الكثير من الناس العديد من المشاك المفرطة في الاكل ، حيث أن تراكم الدهون يمثل مشكلة وعقبة لكثير من الناس ، وتوجد الدهون في أماكن معينة في جسم الإنسان ، ويمكن أن يصاحب زيادة وزن الإنسان العديد من الأمراض المزمنة. وتعود الأمراض وزيادة الوزن إلى حقيقة أن هذا الشخص لم يوازن بين الأكل ، فقد زادت السعرات الحرارية لديه مما أدى إلى زيادة مفرطة في الجسم ، وقد يكون ذلك بسبب قلة نشاط الجسم.
علاج السمنة وزيادة الوزن
علاج السمنة وزيادة الوزن لتقليل السمنة وزيادة الوزن يجب الحد من الكربوهيدرات والبروتينات التي ستوفر الوزن وتعمل على تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم. إنه يوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تستهلكها.
اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
- يجب أن تأكل الفواكه والخضروات.
- من المهم أيضًا تناول الحبوب الكاملة والحليب.
- يمكنك أيضًا تناول منتجات الألبان التي لا تحتوي على أي دهون.
- تناول الأطعمة قليلة الدسم.
- العمل على تناول اللحوم الخالية من الدهون.
- أكل الدواجن.
- وكذلك أكل السمك.
- عليك اتباع نظام غذائي صحي.
- اعمل على التمرين.
- تحتاج أيضًا إلى شرب الكثير من الماء.
- ويجب على الكبار المشي 30 دقيقة ص.
- أما الأطفال والمراهقون فيفضل المشي 60 دقيقة.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يصابوا بما يلي:
- ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- زيادة مستوى الكوليسترول.
- انخفاض في نسبة الكوليسترول.
- يمكن أن تحدث زيادة في الدهون الثلاثية.
- يمكن لأي شخص أن يصاب بمرض السكري.
علاج السمنة وزيادة الوزن هو زيادة الدهون في الجسم وتراكمها بشكل غير طبيعي نتيجة الزيادة المفرطة في الدهون في الجسم ، وقد تسبب خطراً كبيراً على الجسم. ضغط الدم وبعض أنواع السرطانات ، فهي من الأمراض التي ينتشرها عدد كبير في الدول المتقدمة وبعض الدول النامية وهي أكثر انتشاراً في فئات كبار السن ، وتؤثر سلباً على الصحة وتؤثر على مظهرها الخارجي وتؤثر سلباً على النفس ، و يتقدم الطب في إيجاد حلول كثيرة لهذه المشاكل وعلاجها السمنة المفرطة في الجسم لما لها من أسباب عديدة.
أسباب السمنة وزيادة الوزن
- قلة الحركة والإكثار من تناول الطعام وخاصة أمام التلفاز أو الكمبيوتر لساعات طويلة ، حيث يؤدي إلى عدم الحركة.
- وبالتالي عدم ممارسة الرياضة وزيادة تناول الوجبات التي تحتوي على السكر والدهون والمكسرات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والبطاطس كنوع من الترفيه أمام التلفاز.
- الجينات: من الممكن أن يصاب الطفل بالسمنة إذا كان الأب أو الأم يعاني من السمنة.
- قلة النوم تؤدي إلى إفراز هرمون الجريلين الذي يزيد الشهية في الجسم ويجعل الإنسان يأكل الكثير من الأطعمة.
- يقلل الخمول البدني من حركة الجسم وبالتالي يقلل من نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يؤثر على تنظيم الأنسولين في الجسم وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
السمنة وزيادة الوزن
- علاج السمنة وزيادة الوزن ،بعض الأدوية توجد أدوية تؤدي إلى زيادة الوزن مثل: أدوية الاكتئاب والسكري ومضادات الذهان.
- يغيرون وظائف الجسم والدماغ ويزيدون الشهية.
- مقاومة اللبتين يزيد هرمون اللبتين في الدم مع زيادة الدهون في الجسم.
- لأنها ترتفع بنسبة عالية لدى الأشخاص المصابين بالسمنة ولا تجعل الجسم قادراً على عبور الحاجز الدموي الدماغي والتسبب في السمنة.
- الأطعمة المصنعة غير الصحية.
- الإدمان على الطعام هو استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر والدهون بكميات كبيرة.
- وعدم القدرة على إيقافه يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الحمل والسكري ومشاكل الهضم والاكتئاب والعمر والمشاكل الاجتماعية كلها تؤدي إلى زيادة الوزن.
تابع ايضا :احدث طُرق علاج السمنة عند الاطفال واسبابها
وفي الختام نكون قد اوجزنا في هذا المقال المعلومات المهمة والمفيدة ونتمنى ان تنال اعجابكم ، علاج السمنة وزيادة الوزن ونظام غذائي صحي لانقاص الوزن و الذين يعانون من السمنة أن يصابوا و أسباب السمنة وزيادة الوزن و السمنة وزيادة الوزن
