محتويات المقال
السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم ، و يعتبر الكاجو من أشهر المكسرات وأكثرها شهرة خاصة في منطقة البحر الكاريبي والبرازيل ، وهو من الأطعمة الصحية للغاية ،حيث تمتاز بأنها لذيذة ومحبوبةلدى الجميع ، بل إنها مليئة بالفوائد المهمة لصحة الجسم بالكامل ،كما أن الكاجو ينمو على شجرة خضراء استوائية المتوسطة الحجم ،كما أنه يعتبر الكاجو مصدرًا للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ، مما يجعلها مفيدة للجسم ، فهي مصدر غني للطاقة والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية ، سنتابع من خلال هذا المقال أهم فوائد الكاجو لصحة الجسم ، تاعو معنا .
السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم
ينصح الأطباء بتناول المكسرات ، وخاصة الكاجو لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للحامل والجنين ، وإليكم أهم فوائد الكاجو :
- تعد مصدر كبير للدهون الصحية ، وهي أحماض دهنية أساسية لنمو الجنين لدى الحامل ، وخاصة نمو الأعصاب والدماغ .
- يعتبر الكاجو من أهم المكسرات المفيدة لصحة القلب ، حيث أنها تساعد في خفض مستوى الكوليسترول ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب المزمنة .
- يساعد على إنقاص الوزن حيث أنه يعمل على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع مما يساعد على التحكم في الشهية .
- يعد مصدرًا للطاقة والبروتينات ومضادات للأكسدة ، فيعد مكافح جداً لسرطان
- يعمل على قوة العظام والعضلات ،فالكاجو مصدر للمغنيسيوم وهو مهم في تنظيم وظيفة وسلامة العضلات والأعصاب .
-
يعمل على التقليل من ضغط الدم ضغط الدم ، حيث أن الكاجو مصدر فقير للصوديوم ومصدر غني للبوتاسيوم .
-
يعد الكاجو مضاد لحصى المرارة ، بحيث يعمل على التقليل من فرص الإصابة بحصى المرارة .
كمية السعرات الحرارية في الكاجو الني
يعتبر الكاجو من أفضل أنواع المكسرات التي تضاف إلى الأطباق المختلفة ، كما يفضل البعض تناولها كنوع من التسلية مع أنواع أخرى من المكسرات مثل البندق والفستق ، وهي موجودة في العديد من البلدان ، وخاصة الهند، تحتوي على مغذيات صحية ، نظهر لك القيمة الغذائية لكل 28 جرامًا منها ، بحيث توجد السعرات الحرارية بقيمة 157 سعرة حرارية.
كمية السعرات الحرارية في الكاجو المحمص
تختلف القيمة الغذائيةللكاجو الطازج عن تلك الموجودة في الكاجو المحمص ، لذا يمكن حساب إجمالي السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لكل 31 جرامًا ، بحيث أن السعرات الحرارية بقيمة 163 سعرة حرارية.
الآثار الجانبية لتناول الكثير من الكاجو
على الرغم من الفوائد العديدة للكاجو ، إلا أنه يجب الانتباه إلى تناوله باعتدال ، بحيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى:
- الإصابة بحصوات الكلى ، وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الأملاح .
- التعرض الى الإصابة بضيق التنفس ، بالإضافة الى الإسهال و مشاكل في المعدة .
- يؤدي الى زيادة الوزن ، لأنه يحتوي على الدهون الصحية الغير مشبعة .3
وفي الختام ، نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا ، ونتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكم ، وإستفدتم منه .
