محتويات المقال
ارتفاع الدهون الثلاثية وطرق التحكم بها ، يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، وعلى الرغم من أنها من أكثر الحالات الصحية شيوعًا ، نجد أن الكثيرين لا يعرفون المعلومات الأساسية عنها ، وقد أظهرت العديد من الدراسات الصلة بين ارتفاع الدهون الثلاثية والقلب. الأمراض والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الحميد ومرض السكري من النوع 2.
هل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية شيئا سيئا
ترتبط نسبة عالية جدًا من الدهون الثلاثية بمشاكل في الكبد والبنكرياس ، وقد أظهرت الدراسات نتائج معاكسة حول دور الدهون الثلاثية في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن لم تتفق جميع الدراسات على ذلك ، تحدث مشكلة ارتفاع الدهون الثلاثية مع بعض المشاكل الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وارتفاع الكوليسترول السيئ أو انخفاض الكوليسترول الجيد ، لذلك نواجه صعوبة في تحديد المشاكل التي يسببها ارتفاع الدهون الثلاثية.
على سبيل المثال ، نجد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وراثية يمكن أن تسبب لهم ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، ولكنها لا تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن هناك بعض الأدلة التي تؤكد أن الدهون الثلاثية وحدها تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب ، وهناك أظهرت بعض الدراسات أن الدهون الثلاثية تلعب دورًا صغيرًا في أمراض القلب ، يتم إجراء العديد من الدراسات الحالية لمحاولة إيجاد دواء لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية مع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بالإضافة إلى ذلك ، يلعب النظام الغذائي دورًا فعالاً في خفض الدهون الثلاثية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إقرأ أيضاً : فوائد خل العنب للتخسيس وكيفية إستخدامه
خفض نسبة الدهون الثلاثية
سنوضح لكم في النقاط التالية كيفية المساعدة على خفض نسبة الدهون الثلاثية .
- زيادة التمرين و الانشطة الرياضية : يوصي الخبراء بأن يمارس الجميع 30 دقيقة على الأقل 5 مرات في الأسبوع ، وإذا لم تكن في حالة جيدة ، يمكنك البدء تدريجيًا بالمشي السريع ثلاث مرات في الأسبوع لبناء جسمك ، حيث أن للتمرين تأثير واضح على خفض الدهون الثلاثية. .
- اختر أفضل الدهون: انتبه للدهون التي تتناولها ، وحاول الحد من الدهون غير الصحية التي تتناولها (الموجودة في اللحوم والزبدة والجبن) والدهون المهدرجة (الموجودة في الأطعمة المصنعة والسمن النباتي) والكوليسترول المماثلة ، كما يجب أن تعزز استهلاك الدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وبعض الأسماك ، وقد أظهرت الدراسات أن دهون أوميغا 3 تساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية ، ولكن يجب استخدام كميات صغيرة من الدهون الصحية بسبب السعرات الحرارية العالية.
- التوقف عن شرب الكحوليات: حتى الكميات الصغيرة من الكحول تسبب زيادة في نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، لذلك يجب تجنبها.
التجكم في ارتفاع الدهون الثلاثية
سنوضح لكم في النقاط التالية كيفية التجكم في ارتفاع الدهون الثلاثية .
- الفايبريت: يمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مستويات الكوليسترول.
- زيت السمك: يمكن لدهون أوميغا 3 أن تحافظ على استقرار الدهون الثلاثية. اتصل بطبيبك إذا كان يناسبك وصفة زيت السمك ويساعد على تناول مصادر دهون أوميغا 3 مثل بذور الكتان.
- النياسين (حمض النيكوتينيك): يمكن أن يخفض الدهون الثلاثية بحوالي 50٪ وهو متوفر كمكمل غذائي بدون وصفة طبية أو كدواء موصوف.
- الستاتين: وهو الدواء القياسي لعلاج مستويات الكوليسترول غير الصحية ، كما أنه يخفض الدهون الثلاثية ، وهو الدواء الوحيد الذي ثبت فعاليته في الحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، ولكن هناك بعض الأطباء الذين يفضلون الأنواع السابقة لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية.
- عند التحدث مع طبيبك ، تحدث معه عن جميع الأدوية والمكملات والفيتامينات التي تتناولها حيث توجد بعض الأنواع مثل حاصرات بيتا وحبوب منع الحمل ومدرات البول التي يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
وفي الختام لمقالنا هذا نكون قد سردنا لكم في السطور السابقة المعلومات الكافية فيما يتعلق بموضوع ارتفاع الدهون الثلاثية وطرق التحكم بها ، أسأل الله ان تعم الفائدة عليكم ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
