محتويات المقال
أهم فوائد الكرز للصحة العامة وأشهر أضرارها ،فوائد العديد من الكرز للصحة العامة للجسم ، بالإضافة إلى طعمها الفريد المفضل لدى الكثيرين حول العالم ، ويحتوي الكرز على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمة التي تمنحه العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. قد تساعد الأنثوسيانين الموجود في الكرز الحامض في تخفيف النقرس ، حيث أن لها تأثيرًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة ، ويمكن أن يقلل الكرز الحامض من مستويات حمض البول. من خلال هذا المقال سنتعرف الآن على أهم فوائد ومضار ثمار الكرز.
فوائد الكرز لانقاص الوزن
تحتوي فاكهة الكرز على أكثر من 75٪ من الماء في إجمالي مكوناتها ، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، وقليل من السعرات الحرارية.
لذلك يعتبر الكرز من الثمار المميزة للراغبين في إنقاص الوزن ، حيث أنها تساعد في إعطاء الشعور بالامتلاء للمعدة والشبع لفترات طويلة.
يساعد ذلك في تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله على مدار اليوم ، وبسبب طعمها الحلو ، تعد فاكهة الكرز بديلاً للحلويات والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الطاقة.
فوائد الكرز للقلب
يساعد تناول الكرز في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، عن طريق تقليل امتصاص الدم له ، مما يساعد في تعزيز صحة القلب ، بالإضافة إلى الكميات المناسبة من المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في التحكم في ضغط الدم.
يساعد ذلك في حماية الجسم من السكتات الدماغية وأمراض القلب المختلفة ، كما يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تحارب أمراض القلب.
فوائد الكرز للحامل
إن انتظام المرأة الحامل في تناول الكرز أثناء الحمل ينعكس عليها بشكل واضح مع العديد من الفوائد المختلفة على صحتها وصحة الجنين أيضًا ، حيث أنها من أنواع الفاكهة التي تعتبر خيارًا مثاليًا أثناء الحمل.
- وهي وجبة خفيفة ومغذية لاحتوائها على البروتينات والألياف الغذائية والكالسيوم والحديد ، بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات المهمة للجسم.
- يساعد الكرز في السيطرة على مستوى ضغط الدم في الجسم لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يمنع تسمم الحمل.
- يحتوي الكرز على مادة الميلاتونين التي تساعد على تعزيز الشعور بالنوم ، حيث تعاني الكثير من النساء من مشكلة الأرق أثناء الحمل.
- تساعد الكرز في تجنب حالات الإمساك ، فهي تسهل عملية الهضم ، كما تساعد في علاج حالات الإمساك إن وجدت.
- يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تعمل كمضاد للالتهابات ، وبالتالي تحمي المرأة الحامل من التعرض للعدوى.
فوائد الكرز على معدة فارغة
تتميز فاكهة الكرز بأنها من الفواكه الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات ، بالإضافة إلى كونها من أهم المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الكافية والبوتاسيوم ، لذا فإن تناولها بانتظام يومياً على معدة فارغة يعزز فائدة هذه الفوائد أكثر.
فوائد الكرز للصحة العامة
بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي شرحناها أعلاه لفاكهة الكرز ، لا تزال هناك العديد من الفوائد العامة لصحة الجسم ، حيث أنها تمنح الجسم بأكمله العديد من الفوائد المتنوعة ، وفيما يلي سنتعرف على أهم تلك الفوائد :
تقوية المناعة ومحاربة الأمراض
وذلك لأن الكرز يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب السرطان وأمراض القلب ، بالإضافة إلى دورها في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
اضبط عدد ساعات النوم
وذلك لأن الكرز يحتوي بشكل طبيعي على مادة الميلاتونين ، وهي المادة المسؤولة عن تنظيم النوم.
تحسين صحة العظام
لأن الكرز يحتوي على معادن مهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم التي تعزز قوة العظام ونموها ، فهي خيار مثالي للحفاظ على صحة العظام.
ضرر الكرز
بالرغم من الفوائد العديدة للكرز للجسم بشكل عام ، مما يجعله من الأنواع المثالية من الفاكهة ، إلا أن تناوله في بعض الأحيان قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية والأضرار التي تتفاوت في شدتها من شخص لآخر ، وفيما يلي سنتعرف على المزيد أشهر تلك الأضرار:
نزيف
يحتوي الكرز على مادة الكيرسيتين مما يزيد من خطر حدوث نزيف ، حيث أنه يؤثر على الدورة الدموية في الجسم ، مما يتسبب في زيادة نسبة السوائل في الدم.
إجهاض
كما أوضحنا أعلاه ، الكرز مفيد للحوامل ، ولكن يجب أن يكون تناوله بكميات معتدلة. على الرغم من ذلك ، فإن عصير بعض أنواع الكرز قد يتسبب في تقلص الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
اضطرابات هضمية
يحتوي الكرز على نسبة عالية من السوربيتول مما له تأثير سلبي شديد على الجهاز الهضمي وعملية الهضم.
- إسهال.
- عسر الهضم.
- الغازات والانتفاخ.
- المغص.
تابع ايضا :هل الحبحب يرفع السكر ام لا ؟
وفي النهاية نكون قد اوجزنا في هذا المقال معلومات مفيدة لتنال اعجابكم بشكل موجز وتام أهم فوائد الكرز للصحة العامة وأشهر أضرارها وفوائد الكرز لانقاص الوزن وفوائد الكرز للقلب وفوائد الكرز للحامل وفوائد الكرز على معدة فارغة وفوائد الكرز للصحة العامة وضرر الكرز
