محتويات المقال
أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها ، تعتبر الفراولة من الفواكه المفيدة التي تحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة وتُصنف الفراولة على أنها من أقوى الفواكه والخضروات التي يمكن أن تحتوي على بقايا المبيدات، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحة الإنسان. وتعتبر الفراولة مصدرًا غنيًا بفيتامين سي ، وهو من أكثر الفيتامينات ذوبانًا في الماء ، ومضاد أكسدة ضروري لبشرة صحية وجهاز المناعة ، ومهم للنمو ، واستعادة الأنسجة التالفة في جميع أنحاء الجسم.
فوائد الفراولة لانقاص الوزن
تعتبر الفراولة من الفاكهة الطبيعية التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. كما أنها فاكهة تعمل على إنقاص الوزن. يأتي هذا من خلال:
- تناول الفراولة بجانب طعام منخفض السعرات الحرارية ، فهذا يقلل الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ.
- استبدال الحلويات في منتصف الوجبات بالفراولة يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها في العشاء ، مما يتسبب في خسارة كبيرة في الوزن والتحكم في وزن الجسم.
- الفراولة مفيدة لمرضى السمنة وزيادة الوزن لأنها من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
- تحتوي الفراولة أيضًا على كمية كبيرة من الألياف ، والتي تسبب الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة خلال النهار.
- النظام الغذائي الذي يحتوي على الفراولة يعمل على إنقاص الوزن بشكل صحيح ، لكن هذا يأتي مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل مستمر.
فوائد الفراولة للقلب
تحتوي الفراولة على الألياف وفيتامين ج والمواد الطبيعية الأخرى التي تعزز صحة القلب وسلامته. من فوائد الفراولة للقلب:
- تحتوي الفراولة على الماء والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن والأحماض التي تعزز صحة القلب وتحميه من الأمراض.
- يقي مرضى القلب من النوبات القلبية المحتملة ، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من هذا المرض.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، فقد أظهرت الدراسات أن تناول الفراولة مرتين على الأقل في الأسبوع يقي من الالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ساعد تناول النساء للفراولة بشكل يومي على حماية القلب والأوعية الدموية والشرايين من المخاطر المحتملة أثناء انقطاع الطمث.
- تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأمراض وتقليل مخاطر الالتهابات التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
- تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على الحفاظ على أنسجة القلب والسيطرة على الكوليسترول وضغط الدم.
- تحتوي الفراولة على البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف التي تقلل مما هو معروف (الإجهاد التأكسدي) مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الفراولة للحامل
تسعى المرأة الحامل إلى تناول أطعمة مهمة أثناء الحمل ، وهو أمر ضروري ، لأنها تمثل صحة الأم وسلامة الجنين ، فما هي فوائد الفراولة للحامل؟
- يقلل تناول الفراولة من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.
- تقلل الفراولة من مخاطر الولادة المبكرة.
- تحمي الفراولة الجنين من عيوب القلب الخلقية ، وكذلك تحافظ على صحة قلب الجنين.
- يحتوي على المنجنيز الذي يساعد المرأة الحامل على التغلب على أنواع مختلفة من الأمراض.
- يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء الحمل.
- تقوي الفراولة جهاز المناعة لاحتوائها على مستويات عالية من فيتامين سي.
- يحتوي على نسب عالية من الماء ، مما يقي المرأة الحامل من مخاطر الجفاف ، ويمنحها مظهر بشرة صحي ومشرق أثناء الحمل.
- يمنع الإمساك أثناء الحمل بفضل محتواه العالي من الألياف.
- يحتوي على الحديد الذي يمنع الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل ، كما أن لعنصر الكالسيوم الموجود فيه دور في تكوين عظام وأسنان الجنين.
- يحتوي على اليود بنسب مركزة تعمل بشكل جيد لتكوين خلايا المخ والجهاز العصبي للجنين ، كما ثبت أنه يعطي ذكاء أكبر ومعدل نمو أكبر للجنين.
- يعمل على النمو السليم للخلايا العصبية للجنين بفضل وجود حمض الفوليك في تركيبته.
فوائد الفراولة على الريق
تمنح الفراولة الجسم ما يحتاجه من عناصر مهمة ومعادن وفيتامينات ، لكن لها فوائد خاصة بالأكل على معدة فارغة ، ومنها:
- يعمل بشكل مباشر على علاج الإمساك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يعمل على الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء ، ويمنع الإمساك على الإطلاق.
- إن تناوله على معدة فارغة للحامل يساعد على إمداد الجسم بحمض الفوليك ، مما يقلل من خطر إصابة الجنين بعيوب تسمى (الأنبوب العصبي).
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب أنواع مختلفة من السرطان ، وتمنع نمو الأورام ، وتقلل من معدل الالتهابات في الجسم.
- يعمل تناول الفراولة على معدة فارغة على ضبط مستوى السكر في الدم ، لأنها من الفاكهة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر فيها ، مما يجعلها مناسبة جدًا لمرضى السكر.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم في الجسم عن طريق معادلة نسبة الصوديوم في الجسم.
- يقلل البوتاسيوم أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وتقلل مضادات الأكسدة من هذا الخطر عن طريق منع الجلطات الدموية الضارة المرتبطة بالسكتات الدماغية.
- تقلل مضادات الأكسدة من حدوث الالتهابات وتمنع تراكم الكوليسترول في الدم مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
الفوائد الصحية للفراولة
يمكن للفراولة أن تمنح الجسم العديد من الفوائد المهمة للصحة العامة ، ومن بين تلك الفوائد ، على سبيل المثال:
- تعالج الفراولة التهابات الجلد وتهيجها وتمنح البشرة نضارة وحيوية بفضل احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- يقلل البوتاسيوم الموجود فيها من الإجهاد ومعدل ارتفاع ضغط الدم.
- تحتوي الفراولة على معادن ، بما في ذلك الحديد ، التي تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحتوي الفراولة على الزنك ، وهو عنصر مساعد مهم في العملية الجنسية.
- يحمي تناول الفراولة فروة الرأس من الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس.
- يساعد في الحماية من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تلعب الفراولة دورًا فعالاً في البشرة حيث تعمل على تفتيح لون البشرة وإمدادها بالكولاجين ، كما أن لها دورًا في علاج حب الشباب.
- تعزز الفراولة جهاز المناعة.
- تحمي الفراولة العينين وتقوي البصر وتحمي من جفاف العين.
الآثار الجانبية للفراولة
إن تناول الفراولة بمعدل طبيعي لا يمثل أي ضرر. أما وقوع الضرر فهو ناتج بالدرجة الأولى عن الإفراط في الأكل مما يؤدي إلى حدوث الآتي:
- – التعرض للحساسية نتيجة الاستهلاك المفرط مما يسبب الحكة والطفح الجلدي وأعراض تهيج الجلد والجلد.
- قد يؤدي تناول الفراولة دون غسل الثمار بشكل صحيح إلى التسمم من المبيدات الحشرية التي قد تغلف الفاكهة.
- كما يؤدي تناول الفراولة غير النظيفة إلى تكوين حصوات في الكلى أو حصوات في المرارة.
- الإفراط في تناوله يسبب الإسهال الشديد.
تابع ايضا : تناول فيتامين سي يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك 1
وفي النهاية نكون قد اوجزنا في هذا المقال المعلومات المفيدة لتنال اعجابكم أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها وفوائد الفراولة لانقاص الوزن وفوائد الفراولة للقلب وفوائد الفراولة للحامل وفوائد الفراولة على الريق والفوائد الصحية للفراولة والآثار الجانبية للفراولة
