محتويات المقال
أساسيات التغذية من أجل صحة المرأة النباتية ، من عسر الطمث إلى السرطان ، تلعب الهرمونات الجنسية أدوارًا رئيسية في العديد من الاضطرابات أظهرت الأبحاث على مدار العقدين الماضيين أن تركيز ونشاط الهرمونات الجنسية ، وخاصة هرمون الاستروجين ، يتم تعديله بشدة من خلال الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون والنباتية ، مما يؤدي إلى نظام غذائي صحي يمكن استخدام التغييرات الغذائية في الإجراءات الطبية ، سنوضح لكم عبر السطور القادمة المعلومات التفصيلية حول أساسيات التغذية من أجل صحة المرأة النباتية ، تابعوا معنا .
أساسيات التغذية من أجل صحة المرأة النباتية
سنوضح لكم عبر النقاط التالية المعلومات عن أساسيات التغذية من أجل صحة المرأة النباتية .
- تحتاج النساء إلى كمية أقل من الحديد مع تقدمهن في العمر.
- قد يكون هذا مصدر قلق لمن يتناولون اللحوم والذين قد يتعرضون لخطر زيادة الحديد بعد انقطاع الطمث ، ولكن نظرًا لأن امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية يتم تنظيمه بشكل أفضل ، فقد تتمتع النساء النباتيات بميزة في هذا الصدد.
- على الرغم من قلة الأبحاث حول هذا الموضوع ، تشير الدلائل إلى أن النباتيين لديهم مستويات أقل من هرمون الاستروجين في دمائهم ، لذلك قد يواجهون انتقالًا تدريجيًا إلى سن اليأس.
ما هي الأساطير الرائدة حول صحة المرأة النباتية
سنوضح لكم عبر السطور القادمة ما هي الأساطير الرائدة حول صحة المرأة النباتية .
- ربما تكون إحدى أبرز الأساطير حول النساء النباتيات هي أنهن جميعًا نحيفات.
- صحيح أن مؤشر كتلة الجسم للنباتيين أقل في المتوسط ، لكن هذا لا يعني أن اتباع نظام غذائي نباتي صحي سيؤدي تلقائيًا إلى فقدان النساء للوزن.
- عند الحديث عن صحة المرأة النباتية ، من المؤكد أن العديد من النساء يفقدن الوزن عندما ينتقلن إلى نظام غذائي نباتي ، لكن فقدان الوزن يعتمد أيضًا على شكل النظام الغذائي للمرأة قبل أن تصبح نباتية ، إلى جانب عدد لا يحصى من العوامل الوراثية والبيئية.
- إدارة الوزن معقدة للغاية ويجب أن يتطور فهمنا لها باستمرار.
إدارة الوزن هي قضية ساخنة في المجتمع من أجل صحة المرأة النباتية
سنسرد لكم عبر النقاط التالية إدارة الوزن هي قضية ساخنة في المجتمع النباتية
- الحقيقة أن النساء والرجال النباتيين يأتون بجميع الأشكال والأحجام.
- الشيء الجميل في النظام الغذائي النباتي هو أنه يتجاوز مشكلات الوزن وحجم الجسم.
- من المرجح أن يؤدي تناول المزيد من الأطعمة الكاملة إلى تحسين صحتك بأي حجم ، ولكنه يجلب أيضًا فوائد كبيرة من حيث علاقتنا بالبيئة والحيوانات.
- يمكن للجميع جني هذه الفوائد.
أساسيات التغذية صحة المرأة النباتية
أساسيات التغذية من أجل صحة المرأة النباتية ، تعد إدارة ارتفاع وانخفاضات السكر في الدم أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها من أجل صحتنا الإنجابية والعامة ، خاصةً إذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض أو مقاومة الأنسولين.
- لحسن الحظ ، تميل الأطعمة النباتية إلى أن تكون غنية بالألياف ، والعديد منها غني بالبروتينات والدهون الصحية أيضًا.
- كل هذا مذهل في إبطاء سرعة تكسير الأطعمة وامتصاصها. هذا يسمح بارتفاع وهبوط أكثر لطفًا وأقل دراماتيكية في نسبة السكر في الدم.
- من خلال الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، يمكنك تحسين صحة البويضة ، ودعم التبويض الصحي ، والمساعدة في تنسيق هرموناتك.
- انتبه بشكل خاص لمصادر البروتين ودهون أوميغا 3 وفيتامين ب 12 وفيتامين د والكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم واليود.
- الكالسيوم معدن مهم لصحة العظام. يمكن العثور عليها في الشوفان والجوز وبذور السمسم والبقوليات والخبز والفواكه المجففة.
- فيتامين ب 12 مهم.
- قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 أثناء اتباع نظام غذائي نباتي.
- لذلك ، من المهم أن تكمل أو تخطط لنظامك الغذائي ليشمل أطعمة مثل حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب 12 ، أو مشروبات الصويا غير المحلاة المدعمة بفيتامين ب 12 أو مستخلصات الخميرة ابحث عنها ومن المهم الحصول على هذا الفيتامين.
إقرأ أيضاً :الصحة السعودية تكشف عن افضل مشروب طبيعي لضبط معدل ضغط الدم
وفي النهاية لمقالناذها نكون قد شرحنا لكم عبر السطور السابقة من موضوعنا اعلاه بالمعلومات التفصيلية والشاملة حول أساسيات التغذية من أجل صحة المرأة النباتية و إدارة الوزن هي قضية ساخنة في المجتمع النباتية ، و ما هي الأساطير الرائدة حول صحة المرأة النباتية ، نتمنى لكم وافر المعرفة الثقافية والمجتمعية ، دمتم بحفظ الله ورعايته .
